|
Po pierwszych dwóch tygodniach Twój organizm przystosuje się, wdrożysz
regularny plan odżywiania, wrócisz do normalnych czynności.
Podczas kolejnych sześciu miesięcy najważniejsza będzie
zmiana sposobu odżywiania i zaakceptowanie tego sposobu odżywiania
jako długoterminową zmianę stylu życia .
Twój plan odżywiania:
Skuteczna utrata masy ciała jest nie tylko jedzenie małych ilości,
ale też jedzenie właściwych rzeczy. Niektóre, ogólne zasady jedzenia z BIB
podajemy poniżej.
|
1. |
Jedz regularnie: 3 posiłki główne i przekąski przedpołudniem i
popołudniu |
|
2. |
Nie jedz wieczornego posiłku zbyt późno, najlepiej 2 h przed
snem
|
|
3. |
Pij co najmniej 1,5 lita napojów dziennie (najlepiej niegazowaną
wodę mineralną), organicznej pić podczas posiłków |
|
4. |
Jedz wolno i żuj dokładnie |
|
5. |
Unikaj produktów zawierających węglowodany proste: ciastka,
słodycze, galaretki, lody, miód owoce suszone |
|
6. |
Bierz udział w ćwiczeniach fizycznych odpowiednich dla ciebie:
jazda na rowerze, pływanie, szybki spacer
|
|
7. |
Unikaj napojów zawierających kofeinę i napojów gazowanych
|
|
8. |
Możesz używać słodzików |
|
9. |
Unikaj produktów trudnostrawnych
|
|
10. |
Unikaj produktów, które powodują produkcję zbędnego soku żołądkowego
|
Pamiętaj, że balon BIB jest tylko
narzędziem, które ułatwia przystosowanie do nowego stylu życia, który musisz
wprowadzić aby utrzymać idealną wagę.
Usuwanie balonu żołądkowego |
